Unruhe am Abend – Schlaf und Entspannung bei Senior:innen unterstützen
Viele Angehörige erleben, dass ältere Menschen am Abend unruhiger werden. Konzentration lässt nach, Ängste nehmen zu und der Schlaf fällt schwer. Diese Veränderungen sind belastend – sowohl für die Betroffenen als auch für ihr Umfeld.
Eine mögliche Ursache ist der veränderte Tagesrhythmus im Alter. Weniger Bewegung, fehlende Struktur oder Reizüberflutung können dazu führen, dass innere Unruhe entsteht. Auch Schmerzen, Hunger, Durst oder Unsicherheit spielen häufig eine Rolle.
Hilfreich ist ein klarer, wiederkehrender Abendablauf. Feste Zeiten, ruhige Tätigkeiten und eine angenehme Beleuchtung geben Orientierung. Reizreduzierung am Abend kann helfen, den Übergang in die Nacht zu erleichtern.
Auch tagsüber lässt sich viel bewirken. Ausreichende Bewegung, kurze Aktivphasen und regelmäßige Mahlzeiten unterstützen einen stabileren Schlaf-Wach-Rhythmus. Wichtig ist, Veränderungen aufmerksam zu beobachten und ernst zu nehmen.
Wenn Unruhe oder Schlafprobleme zunehmen oder neu auftreten, sollte ärztlicher Rat eingeholt werden. Manchmal liegen behandelbare Ursachen zugrunde.
💡 Fazit:
Abendliche Unruhe ist kein Zeichen von Versagen, sondern ein Hinweis auf veränderte Bedürfnisse. Mit Struktur, Aufmerksamkeit und Unterstützung lässt sich der Abend für alle ruhiger gestalten.
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